Depuis quelque temps, vous avez du mal à s’endormir et vous ne savez pas pour quelle raison. C’est pour cela, que vous êtes à la recherche d’une astuce qui pourrait vous endormir rapidement. Dans notre article, nous allons vous proposer 6 astuces qui répondent à la question : comment s’endormir rapidement ?
Les astuces pour que vous puissiez avoir du sommeil rapidement
Enlever les écrans avant de dormir
La question « comment dormir rapidement ? » devient de plus en plus fréquente de nos jours. Ceci est peut-être à cause des différents écrans qui défilent devant nos yeux avant de dormir. En effet d’après les études, c’est la lumière de l’écran du téléphone ou de l’ordinateur qui empêche une personne de trouver le sommeil. Tout est une question de biologie, qui veut dire que la lumière signifie se réveiller et la nuit, c’est-à-dire le noir, c’est l’heure de se coucher.
Appliquer la méthode 4 7 8 pour s’endormir
Comment appliquer la méthode 4 7 8 pour avoir sommeil rapidement ? C’est une méthode de respiration qui permet à une personne de dormir en moins d’une minute. Pour le faire, vous devez en premier éliminer tout ce qui vous tracasse, puis sortez votre langue de la bouche. L’objectif est de toucher votre palais avec le bout de la langue, et d’expirer tout l’air dans vos poumons.
Inspirez profondément et comptez doucement jusqu’à 4 puis retenez votre respiration et comptez jusqu’à 7. Ensuite, vous devez expirer avec la bouche bruyamment durant 8 secondes, puis recommencez l’opération jusqu’à ce que vous trouviez le sommeil dans votre lit.
Prendre un bon bain
L’un de nos conseils qui peut marcher est de prendre un bon bain avant de se coucher. La technique est de laisser détendre le corps pendant quelques minutes pendant le bain. Vous pouvez utiliser des produits pour augmenter le taux de détente comme des bougies parfumées, du savon apaisant, et mettre une musique calme. Après cela, vous allez constater l’amélioration de la qualité de votre endormissement pendant la nuit.
Faire un compte à rebours
Vous avez demandé à vos parents, comment s’endormir rapidement, ils vous ont dit de faire le compte à rebours. Sachez qu’ils ont raison, car cette technique consiste à nous faire un focus sur un seul et même élément. Vous pouvez aussi compter les moutons dans votre lit à part le compte à rebours. Remarquer que ce n’est que le matin que vous êtes conscient que vous n’avez pas terminer votre compte.
Limiter la caféine
Parmi les conseils que nous avons avancés, celui-ci est à prendre en compte, car le taux de caféine trop élevé peut nuire à la santé de votre corps. Le problème de sommeil est l’une des conséquences du taux de caféine élevé dans notre corps. Donc si vous ne pouvez pas s’en passer, prenez une boisson caféinée pendant la journée, avant midi.
Adoptez un alimentation sain
Pour favoriser la qualité et la rapidité de votre endormissement, il faut que vous adoptiez un alimentation sain. Ceci est aussi avantageux pour votre santé en générale. Il suffit de prendre quelques minutes de votre journée pour sa préparation.
